シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
- 東陽町駅４番出口から徒歩2分 【美容鍼×腸活×腰痛×整体】東陽町
エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-24 10:43:54.0
- 腰痛と睡眠の質について？腰痛×東陽町
- しっかり眠ったはずなのに腰が痛い」「朝起きると腰がこわばっている」――そんな経験はありませんか？ 実は、睡眠の質は腰痛と密接に関係しています。
まず、睡眠中は体を休め、筋肉や関節を修復する大切な時間です。しかし、寝具や姿勢が合っていないと体に余計な負担がかかり、腰痛を悪化させてしまいます。特に柔らかすぎるマットレスは腰が沈み込み、背骨や骨盤の歪みを招きやすくなります。一方、硬すぎる寝具も筋肉を緊張させ、腰のこわばりを強める原因になります。
また、睡眠不足そのものも腰痛のリスクを高めます。睡眠時間が短いと、筋肉や靭帯の修復が不十分となり、疲労が蓄積して慢性的な痛みにつながります。さらに、睡眠不足は自律神経を乱し、血流悪化や筋肉の硬直を招くため、腰痛の悪循環を生みやすいのです。
睡眠中の姿勢も重要です。仰向けで腰の下にタオルを敷いたり、横向きで膝の間にクッションを挟むことで、腰椎の自然なカーブを保ちやすくなります。うつ伏せ寝は腰に強い負担をかけるため、できるだけ避けましょう。
改善のためには、まず自分に合った寝具を選ぶことが大切です。体圧を分散できる適度な硬さのマットレスや枕を選ぶことで、腰への負担を軽減できます。加えて、寝る前のストレッチや深呼吸で筋肉をリラックスさせると、質の高い睡眠につながります。
整体や鍼灸も、睡眠の質向上と腰痛改善に効果的です。施術によって筋肉の緊張を和らげ、自律神経を整えることで、眠りやすい体づくりをサポートします。
EMOTION TOKYOでは、腰痛改善だけでなく「眠れる体づくり」にもアプローチしています。朝スッキリ起きられるようになれば、腰痛の改善も加速します。睡眠と腰痛の関係を意識して、快適な毎日を取り戻しましょう。
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