シンキュウ セイタイサロン エモシオン トウキョウ
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- 東京都江東区東陽４丁目６－５ 鈴正ビル３０５
- 東陽町駅４番出口から徒歩2分 【美容鍼×腸活×腰痛×整体】東陽町
エモシオン トウキョウ(EMOTION TOKYO)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 17:02:37.0
- 腰痛と運動不足よ悪循環について？腰痛×東陽町
- 腰痛に悩む方の多くが「動くと痛いから安静にしたい」と考えがちです。しかし、実は運動不足が腰痛を悪化させる原因になっていることも少なくありません。腰痛と運動不足はお互いに影響し合い、悪循環を生み出してしまうのです。
まず、運動不足になると筋力の低下が起こります。特に腰を支える体幹や下半身の筋肉が弱くなると、姿勢が崩れやすくなり、腰椎や椎間板に余計な負担がかかります。その結果、少しの動作でも腰に痛みを感じやすくなるのです。
また、運動不足は血流の悪化にもつながります。筋肉が動かないと血行が滞り、疲労物質や老廃物がたまりやすくなります。これが腰のこわばりや慢性的な痛みを引き起こす要因になります。
さらに、体を動かさない生活は体重増加を招きやすく、腰にかかる負担をさらに大きくします。肥満は腰痛の大きなリスク因子であり、運動不足によって痛みが悪化する悪循環が完成してしまいます。
改善のためには、まず無理のない範囲で体を動かすことが大切です。ウォーキングや軽いストレッチ、ヨガなどは腰への負担が少なく、血流を促して筋肉を柔らかく保つ効果があります。特に体幹を鍛える運動は、腰を安定させるために有効です。
「痛いから動かない」ではなく、「動かさないから痛みが悪化する」という視点を持ち、少しずつでも体を動かす習慣を取り入れることが重要です。
EMOTION TOKYOでは、整体や鍼灸で腰痛の原因をケアしながら、自宅でできる運動方法のアドバイスも行っています。腰痛と運動不足の悪循環を断ち切り、元気に動ける体を取り戻しましょう。
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