かさはら整骨院【肩こり/腰痛/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/猫背/ストレートネック】
カサハラセイコツイン カタコリ ヨウツウ セイタイ コツバンキョウセイ シセイキョウセイ ネコゼ
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かさはら整骨院のブログ
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投稿日：2025-06-24 21:26:51.0
- 産前から始める骨盤ケア！腰痛を抑えるにはこれ！
- 妊娠中の腰痛は「骨盤の前傾＋腹部の筋力低下」が原因！？
妊娠するとホルモン（リラキシン）の影響で靱帯がゆるみ、
赤ちゃんの重みで 骨盤は前に傾き、腰が反りやすくなります。
さらに、お腹まわりの筋肉が引き伸ばされて 腹圧が弱まる ため、
腰椎（腰の骨）にかかる負担が急増――これが妊婦さんの腰痛の主なメカニズムです。
【当院オリジナル「30 秒足踏みリセット」で骨盤をニュートラルへ】
ポイントは“立ったまま・その場で足踏みをする”だけ。
わずか 30 秒で骨盤前傾がゆるみ、腰へのストレスが軽減します。
・なぜ足踏みで骨盤が整うの？
左右交互の荷重移動
足踏みで左右に重心が移動すると、骨盤の前後傾を制御する中殿筋・深層ヒップローテーター が自動的に働きます。
・腹横筋の反射的活性
片脚が浮いた瞬間に体幹がブレないよう腹圧が高まり、
反り腰を抑える方向に腰椎がサポートされます。
・血流＆リンパ促進
ふくらはぎポンプが働くので下肢のむくみ改善にも◎。
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柔道整復師
笠原 正男カサハラ マサオ
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