RUN FIT 鍼灸院整骨院・UNiEDGE Pilates Studio
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ランフィット(RUN FIT)のブログ
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投稿日：2025-07-15 10:57:25.0
- 「今話題の幸せホルモン”セロトニン”とは！？」
- 今回は、最近よく耳にするセロトニンというホルモンについて説明していきます！
セロトニンは、**「幸せホルモン」**とも呼ばれる神経伝達物質のひとつで、心と体のバランスを保つうえでとても大切な存在です。
セロトニンは、脳や腸、血小板などで作られていて、以下のような働きをしています。
・心の安定 イライラ・不安・うつ症状を抑える
・自律神経の調整 交感神経と副交感神経のバランスを取る
・睡眠のサポート メラトニン（睡眠ホルモン）の材料になる
・痛みのコントロール 痛みの感受性を下げる
・血管や腸の調整 血圧・腸の蠕動運動にも関与
どこで作られるの？
実は、セロトニンの90％以上は腸で作られています！
残りの約8％が血小板、わずか2％以下が脳内です。
そのため、「腸内環境が悪いとセロトニンが減り、メンタルが不安定になる」というのは科学的にも根拠があります。
セロトニンを増やすには？
1 日光を浴びる（朝の散歩がベスト）
→ 朝の光がセロトニン分泌を刺激します。
2 リズム運動
→ ウォーキング、咀嚼（ガム）、呼吸、ヨガ、整体でのリズム刺激も◎
3 腸内環境を整える
→ 食物繊維・発酵食品などで腸内の善玉菌を育てましょう。
4 セロトニンの材料となる栄養素を摂る
トリプトファン（大豆、バナナ、卵、ナッツなど）
ビタミンB6（鮭、レバー、にんにくなど）
そして、セロトニンが生成される腸内環境の調整に適しているものは鍼灸です！
今一度ご自身の腸内環境を見直されてみてはいかがでしょうか？
横浜市営地下鉄ブルーライン、仲町台駅より徒歩1分！鍼治療やストレッチ整体、美容鍼のサービスを経験豊富な鍼灸師・柔道整復師が提供いたします！センター南・センター北・新羽・新横浜・都筑区・港北区・青葉区にお住まいの方にもオススメです。
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