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長町南ソラス整骨院/整体院のブログ
プライベート
投稿日：2025-09-01 17:55:30.0
- 夜半に足が攣るのはなぜ？
- 本日もよろしくお願いします、長町南ソラス整骨院です
私が経験したことのある一番ひどかった攣った場所は、大腿の筋肉です。どの方向に伸ばしても一向に治らずに、15分程格闘してましたね・・・ちなみに、何も対処せずに放置した場合は翌朝歩き方がおかしかったです。ま、しっかりと自分の身体を使って治療しましたが！
夜中や運動中に突然足が攣って、痛みに悶える…そんな経験、ありませんか？私も以前、寝ているときにふくらはぎが急に攣って飛び起きたことがありました。あの痛み、できれば避けたいですよね。
足が攣る原因はさまざまですが、代表的なのは「筋肉の疲労」「水分・ミネラル不足」「血行不良」「冷え」など。特に夏は汗をかくことで体内のミネラル（マグネシウムやカリウムなど）が失われやすく、筋肉の収縮がうまくいかなくなることがあります。
整骨院でも、足の攣りを訴える方が増える時期。運動後のケア不足や、冷房による下半身の冷えが影響しているケースも多いです。
対策としては、こまめな水分補給（できればミネラル入り）、ストレッチやマッサージで血流を促すこと、そして冷え対策。寝る前に軽く足首を回したり、ふくらはぎを揉むだけでも違います。
私も最近は、寝る前にぬるめのお湯で足湯をするようにしています。リラックスできるし、足が攣ることも減ってきました。
「ただの足の攣り」と思わず、体のサインとして受け止めて、日々のケアに活かしていけるといいですね。
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はりきゅう師
今 雅恵コン マサエ
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