「ピントが合わない」「目がぼやける」もう始まってる：2025年5月20日｜メゾンカヨ(Maison Kayo)のブログ

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サロンのNEWS

投稿日：2025-05-20 07:15:12.0

「ピントが合わない」「目がぼやける」もう始まってる: 最近こんなことありませんか？

*近くの文字が読みにくい
*ピントが合うまでに時間がかかる
*夕方になると視界がぼやける
*目の奥が重だるい、ズーンとする
*スマホを手放せない時間が増えている

それ、「スマホ老眼」のはじまりかもしれません。

■ スマホ老眼とは？

本来「老眼」は加齢によって起こる目の調節機能の低下。でも、最近では若い世代でも同じような症状が増えています。

これはスマホなどの画面を長時間見続けることで、目の筋肉がこわばり、ピントを合わせにくくなる状態。つまり、「一時的な老眼」のようなもの。

■ なぜ起きるの？

*近距離をずっと見続けることで、目の筋肉が緊張しっぱなしになる
*ブルーライトの刺激で自律神経が乱れる
*まばたきが減り、目が乾燥→疲労が蓄積

特に、暗い場所でのスマホ操作や、寝る直前の使用はダメージ大。

■ スマホ老眼を防ぐ・和らげるために

1. 1時間に1回、遠くを見る時間を作る
→ 目のピント機能をリセット！

2. ブルーライトをカット
→ 画面の明るさを調整、ナイトモードON、ブルーライトカット眼鏡も効果的。

3. 目のまわりの血流をよくする
→ ホットアイマスク、こめかみ・後頭部のマッサージ、首肩のストレッチ

4. 寝る1時間前はスマホを見ない習慣を
→ 自律神経と目の疲れの両方に◎

■ Maison Kayoでは…

*頭の筋肉・目のまわりの緊張をゆるめるエレクトロヘッドマッサージ
*「考えすぎ・見すぎ」を緩めるメンタルケア
*スマホ疲れに効くセルフケアや香りの提案もしています

目をいたわることは、思考と心をいたわること。
スマホは便利。でも、ずっと向き合いすぎないように。
あなたの「見る力」、もっと大切にしてあげましょう。

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