整体院 モンテ(monte)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-11 10:44:50.0
- 昨日より体重が増えた、、、
- 「昨日より体重が増えた…」焦らないで！目標と意識があなたを変える
「昨日より体重が増えてる…なんで？昨日頑張ったのに…」
そんな気持ちになったこと、ありませんか？
体重が増えると、「やっぱりダメかも」「もう続けても意味ないのかな」と落ち込んでしまう方も多いです。
でも実は、体重が増える＝太った、ではない場合も多いんです。
体内の水分量や食事のタイミング、便通の状態などで、体重は日々変動します。
それでも「増えた数字」にばかり目が行ってしまうのは、明確な目標が定まっていないことが原因のひとつです。
目標があいまいだと、気持ちに“ゆるみ”が出てしまい、
「今日は少しくらい食べてもいいか」「また明日から頑張ろう」
という気持ちが生まれます。
結果、食事量のコントロールが崩れ、体が少しずつ“ゆるむモード”になってしまうのです。
まずは「いつまでに」「どうなりたいか」を明確にしましょう。
たとえば、
3ヶ月後にマイナス5kg
ウエスト－5cmでお気に入りの服を着る
など、数字と目的をセットで決めるのがポイントです。
次に、食事量の徹底管理。
どんなにバランスのよい食事でも、量が多ければ痩せません。
当院では「一食300gルール」で、無理のない範囲で食事量を見直しています。
そして何より大切なのが、自分の体を意識して管理すること。
今日の体重の変化も、あなたの体が出してくれている「サイン」。
焦らず受け止めて、目標に向かって一歩ずつ積み重ねていくことが、リバウンドしない本当のダイエットです。
まとめ
体重が増えた日こそ、「なぜ？」と自分の体と向き合うチャンス。
目標を見直し、食事量と意識を整えれば、結果は必ずついてきます。
整体院Monteでは、体質から整える無理のないダイエットをサポートしています。
焦らず、続けられる方法で理想の体へ近づきましょう。
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