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アイキュア鍼灸接骨院 三宮花時計前(iCure鍼灸接骨院)のブログ
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投稿日：2025-07-24 10:30:24.0
- ドローインってご存知ですか！？
- こんにちは！
iCure鍼灸接骨院 三宮・花時計前院です！
生活習慣はほとんど変わっていないのに、年齢を重ねるごとに、姿勢が悪くなった」「腰痛がつらい」「ウエストまわりが太った」と感じることがありませんか？
そういった悩みに対しては、手軽にできる腹筋トレーニング「ドローイン」でインナーマッスルを鍛えるのがおすすめです！
ドローインとは、お腹を凹ませたり膨らませたりする動きで、インナーマッスルを鍛える体幹トレーニングのことです。
なお、インナーマッスルとは、内臓のまわりにある腹横筋、内腹斜筋などを指します。ドローインではこれらの筋肉のうち、腹横筋に適度な負荷をかけることで、お腹を引き締める効果が期待できるのです。
では、ドローインのやり方をご説明させていただきます。
１．仰向けになり、ひざを90度曲げる
２.大きく息を吸い、お腹を膨らませる
３.お腹を膨らませきったら、ゆっくりと息を吐いてへこませます
４.5秒目安にキープ！！
５.その後(１～４)を上から繰り返す
初めて行なう場合にはドローインは難しく感じるかもしれません。
ですが、慣れれば自然にできるようになります！
通勤や仕事、家事の合間に無理なく継続することができれば、健康的で美しいボディラインに近づくことができるでしょう。
まずは毎晩寝る前に5分だけ、ベッドや布団の中で実践することから始めてみてください♪
意識して行うことに意味があります！
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店舗情報
iCure鍼灸|接骨 三宮花時計駅前院
営業時間（月曜日～日曜日）
11：00-20：30
定休日 ： なし
TEL ： 078-891-3090 〈ご予約優先制〉
ご予約優先制となっておりますので、ご来院前に空き状況等お問い合わせ頂きますとスムーズなご案内が可能でございます。
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投稿者
三宮花時計 スタッフ
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