La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
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- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 【岡山/岡山駅/ピラティス/姿勢改善/整体】整体×マシンピラティス
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-05 09:20:30.0
- トレーニングチューブ
- こんにちは！ ラピラティス岡山駅前店のまほです！
今回はおうちで出来るトレーニングチューブストレッチご紹介します♪肩こりに効くトレーニング
チューブエクササイズ
やり方
◎チューブを両手で持ち、肩幅よりやや広く持
つ。
◎肘を軽く曲げたまま、胸の高さでチューブを左右に引っ張る。
◎肩甲骨を寄せる意識で3秒キープ→ゆっくり戻す。
→ 10回
ポイント
◎肩をすくめない
◎胸を開くイメージで
2両足を腰幅に開いて立つ。チューブの両端を握って、両腕を頭上に伸ばす。背すじは伸ばす。
◎肩甲骨を寄せ、チューブを肩（背中側）まで引き下げる。
◎元に戻る。10回繰り返す。
トレーニングチューブは、肩こり改善にとても効果的で、特に「肩甲骨まわり」の筋肉を動かすことで、血流が良くなり、肩の重だるさがスッキリします！
デスクワークの合間にも出来て姿勢改善にも効果的なので是非オススメです♪
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】
岡山駅徒歩5分
【営業時間】
9:00～21:00
【定休日】
不定休
【TEL】
050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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