La pilates岡山駅前店《整体×マシンピラティススタジオ》【ラピラティス】
ラピラティスオカヤマエキマエテンセイタイマシンピラティススタジオ
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- 岡山県岡山市北区本町１０－２２ 本町ビル４０１
- 岡山駅徒歩3分 【岡山/岡山駅/ピラティス/姿勢改善/整体】整体×マシンピラティス
ラピラティス 岡山駅前店(La pilates)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 13:28:40.0
- むくみに効くストレッチ
- こんにちは！ ラピラティス岡山駅前店のまほです！
今回はむくみに効く簡単ストレッチをご紹介します♪
【足首回し】～血流・リンパの流れを促進～
◎座って片足を反対の太ももに乗せる。
◎足首を手でつかみ、ゆっくり10回ほど大きく回す（内回し・外回し）
◎反対の足も同様に。
効果：→ 下半身のむくみや冷えが改善し、脚が軽く感じられます。
【ポイント】
つま先までしっかり動かすとポンプ作用が高まります。
【太もも前ストレッチ】
◎立った状態で、壁や椅子に手を添えてバランスを取る。
◎. 片脚の足首を手でつかみ、かかとをお尻に近づける。
◎ 胸を張り、骨盤をまっすぐ立てる（腰を反らない）
◎ 太ももの前が伸びるのを感じながら 20～30秒キープ
◎ 反対も同様に行う。
効果→ 血流が良くなり、むくみ解消・冷え改善・代謝アップにつながる。
【ポイント】
腰を反らずに「お腹を軽く引き込む」
膝を少し後ろに引くとよりストレッチが深まる。
これから寒くなり冷えやすいので是非お試し下さい♪
ニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニニ
《整体×マシンピラティススタジオ》La pilates 岡山駅前店【ラ ピラティス】
【アクセス】 岡山駅徒歩5分
【営業時間】 9:00～21:00
【定休日】 不定休
【TEL】 050-6869-5341
マシンピラティス/ピラティス/整体/ダイエット/首肩こり/首/肩/肩こり/猫背/腰痛/肩甲骨/巻き肩/肩甲骨はがし/眼精疲労/小顔/痩身/コルギ/リフトアップ/リンパ/ストレッチ/同時/2人/3人/パーソナル/ブライダル/ウェディング/お試し/姿勢改善/ヒップアップ/くびれ/ウエスト/腰/お腹/おなか/たるみ/小尻/ヒップアップ/体幹集中/骨膜整体
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