THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-20 11:21:06.0
- 坐骨神経痛かも？整体でできるケアと自宅での対処法
- こんにちは！THE CLASS勝どき駅前店です！
「足がしびれる」「腰から足にかけてズキッと痛む」「長く座っていると足がつらい」
それ、坐骨神経痛かもしれません。
【坐骨神経痛ってどんな症状？】
坐骨神経痛とは、腰から足先まで伸びる太い神経「坐骨神経」が、何らかの原因で圧迫・刺激されて痛みやしびれを起こす状態です。
主な症状
・腰、お尻、太もも裏、ふくらはぎなどに痛みやしびれ
・足のだるさ・力が入りづらい
・長時間の座位や立位で悪化しやすい
【原因は人によってさまざま】
・椎間板ヘルニアや脊柱管狭窄症
・お尻の筋肉（梨状筋）が硬くなって神経を圧迫（梨状筋症候群）
・骨盤や背骨の歪み
・長時間の座り仕事や姿勢の悪さ
【自分でできる！坐骨神経痛のセルフケア】
整体に来る前に、自宅で少しでも楽になる方法を知りたい方へ。
簡単ストレッチ：お尻のストレッチ
1 仰向けに寝て、片方の膝を反対の足の上に乗せる（数字の4の形）
2 そのまま両手で反対の膝の裏を抱えて胸に引き寄せる
3 お尻が伸びるのを感じながら20秒キープ
左右交互に2～3回ずつ
簡単ストレッチ：太もも裏のストレッチ
1 仰向けで片足を伸ばして上げる
2 タオルやバンドを足裏に引っ掛けて、手前に引く
3 太もも裏が伸びるのを感じながら20秒キープ
ポイント：無理なく、気持ちいい範囲で。呼吸は止めずに！
【整体でできること】
・骨盤・背骨の歪みの調整
・梨状筋など深層の筋肉のゆるめ
・姿勢・歩き方の見直し
・神経の通り道を整えるための手技療法
【まとめ】
坐骨神経痛は、原因によって対処法が異なるため、
「放っておいたら治る」ではなく、早めの対応が大切です。
セルフケアで楽になる方もいらっしゃいますが、
「なかなかよくならない」「根本から改善したい」という方は、
ぜひ一度、ご相談ください。
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投稿者
THE CLASS
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