THE CLASS 勝どき駅前 整体/アロマ/タイ古式/よもぎ蒸し
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ザ クラス 勝どき駅前(THE CLASS)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-13 16:01:39.0
- 首コリ流しとは、、？
- こんにちは、THE CLASS勝どき駅前店です！
本日は首コリ流しについてお答えします！
「首コリ流し」とは、首周辺の筋肉（特に僧帽筋・肩甲挙筋・胸鎖乳突筋など）に溜まった老廃物や血流の滞りをマッサージやストレッチ、温熱、リンパケアなどで「流す」ことで、首のコリや緊張を和らげる方法です。
首コリ流しの主な効果として、
血流改善：血液やリンパの流れが良くなり、酸素と栄養が筋肉に届きやすくなる。
筋肉の緊張緩和：緊張した筋肉がゆるみ、痛みや不快感が軽減される。
睡眠の質向上：自律神経が整い、入眠しやすくなったり、眠りが深くなることも。
頭痛・目の疲れ軽減：首の緊張が和らぐことで、緊張型頭痛や眼精疲労の改善が期待できる。
姿勢改善：首まわりの緊張が取れることで、猫背や前傾姿勢が改善しやすくなる。
自律神経の調整：リラックス効果により、交感神経・副交感神経のバランスが整う。
などがあげられます！
自宅でできる！首コリ流しルーティン（所要時間：10)
ステップ１：温める（2分）血流を促進し、筋肉をゆるめる準備をする
・方法
水で濡らしたタオルを絞って、電子レンジで30秒～1分温め、蒸しタオルを首～肩に乗せて、2分ほど温める。(市販のホットパックや温熱シートでもOK)
ステップ2：リンパを流す（2分）老廃物を流してむくみ・こり軽減
方法
1. 耳の下（耳下腺）に指先を当てる
2. 鎖骨のくぼみに向かってゆっくりと撫で下ろす（5～10回）
（強く押さず、皮膚の表面をなでる程度の圧でOK）
3. 鎖骨の上を指で軽くなぞりながらリンパを流す
ステップ3：首ストレッチ（3分）筋肉をゆるめ、可動域を広げる
方法
首を前に倒す：あごを胸に近づけるようにゆっくり前屈
首を後ろに倒す：天井を見るようにゆっくり後屈
首を左右に倒す：片耳を肩に近づけるように左右倒す
首を左右に回す：ゆっくり大きく首を回す（右回り・左回り）
（各動作10～15秒キープ、2セットずつ）
呼吸を止めずにゆっくりと深呼吸を心がけましょう！
是非、当店での施術、お家でのセルフケアをしてみて下さいね！
時間は長く取れないけど、20分で少しでも楽になりたい、、という方！
スタッフ一同心よりお待ちしております。
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投稿者
THE CLASS
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