イナゲニコグサシンキュウセイコツイン
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- 千葉県千葉市稲毛区園生町３８２－２５
- JR稲毛駅東口車11分 京成バス「オーツ―パーク」下車徒歩１分
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院のブログ
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投稿日：2025-10-20 12:51:45.0
- 冷えが原因の腰痛にご注意！整骨院で温めながらケアを
- 気温が下がってくるこの時期、「腰が重い」「朝起きると腰がこわばる」
そんな症状を感じていませんか？
それは“冷え”が関係している 冷え性腰痛 かもしれません。
冷えと腰痛の関係
寒くなると血管が収縮し、筋肉に酸素や栄養が届きにくくなります。
その結果、腰まわりの筋肉が硬くなり、血流が滞って痛みや張りを感じやすくなります。
また、内臓の冷えによって骨盤周囲の血流も悪化し、
「慢性的な腰痛」「朝のこわばり」「下半身のむくみ」などを引き起こすことも。
特にデスクワークの方や長時間座りっぱなしの方は要注意です。
整骨院でできる冷え・腰痛ケア
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、冷えからくる腰痛を根本から改善する施術を行っています。
鍼灸治療：血流を促進し、冷えによる筋緊張を緩和
ハイボルテージ療法：深部の筋肉までアプローチし、痛みと硬さを軽減
骨盤矯正：歪みを整え、腰まわりの循環を改善
温熱療法：温めながら代謝を高め、自然治癒力を引き出す
「冬になると腰が痛くなる」「朝起きたときに動きづらい」
そんな方は、体を“温めながらほぐす”ケアが効果的です。
自宅でできる冷え対策セルフケア
お風呂で芯から温まる
38～40℃のお湯に15分。
骨盤まわりストレッチ
＜お尻伸ばしストレッチ＞
仰向けで膝を立て、右足首を左膝の上に乗せます。両手で左ももを抱え、胸に引き寄せて15秒キープ。反対側も行いましょう。
ポイント：坐骨神経の通りをよくし、腰痛・お尻の張りを緩和します。
＜仰向けツイストストレッチ＞
仰向けに寝て、片膝を曲げて反対側へ倒します。顔は膝と反対方向に向け、15秒キープ。反対側も同様に。
ポイント：腰・背中・お尻の筋肉が気持ちよく伸びます。
呼吸を止めずに「ゆっくり吐く」がコツ。
腹巻きやカイロを活用
下腹部や腰を冷やさないようにするだけで、腰痛予防に◎
上記のような症状でお悩みの方は、ぜひ一度ご相談ください
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
〒263-0051 千葉市稲毛区園生町382-25
営業時間
【平日】 9:00～12:30／15:00～20:00
【土曜】 9:00～17：00
【休診日】 日・祝
電話番号： 043-306-9705
冷えを改善して、痛みに悩まされない冬を過ごしましょう
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