イナゲニコグサシンキュウセイコツイン
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- 千葉県千葉市稲毛区園生町３８２－２５
- JR稲毛駅東口車11分 京成バス「オーツ―パーク」下車徒歩１分
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-21 12:50:15.0
- 足がつる・むくむ夜に。冬の始まりに必要な血流ケア
- 夜、ふくらはぎがつって目が覚める。
一日中立ち仕事やデスクワークで足がパンパンにむくむ。
そんなご相談が冬の始まりに増えてきます。
実は「足のつり・むくみ」は、寒さによる血流悪化が大きく関係しています。
放置すると、冷え性の悪化や繰り返すこむら返りにつながることもあります。
冬に足がつりやすくなる理由
気温が下がると体温を保つために血管が収縮し、筋肉への血流量が低下します。
ふくらはぎの筋肉（腓腹筋・ヒラメ筋）が硬くなり、睡眠中に急につる、強い痛みを感じるといった症状が出やすくなります。
また、冬は水分摂取が減りやすく、体内の電解質バランスが崩れて筋肉がつりやすい状態にもなります。
むくみが強くなる理由
長時間の座位・立位、運動不足、足首の硬さ、冷えによる循環不良などが重なると、静脈やリンパの流れが滞り、むくみが悪化します。
夕方になると足が重い、靴下の跡が消えにくい方は血流低下のサインです。
整骨院でできる血流改善ケア
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院では、足のつり・むくみの根本改善を目指した施術を行っています。
・鍼灸治療
硬くなった筋肉を緩め、血流を促進します。
・ハイボルテージ療法
深部の筋緊張にアプローチし、冷えによる痛みを軽減します。
・骨盤・下肢矯正
身体の歪みを整え、足先まで循環しやすい状態をつくります。
・温熱療法
腰やふくらはぎを温め、むくみの軽減をサポートします。
自宅でできる血流セルフケア
● ふくらはぎストレッチ
壁に手をつき、片足を後ろに引いてかかとをつけたまま10～15秒。
ふくらはぎ全体が伸び、血流改善に効果的です。
● 足首回し
つま先を持ってゆっくり左右10回ずつ回します。
足首の柔軟性が上がり、むくみ予防に役立ちます。
● かかと上げ運動
立った状態でかかとを上げ下げ15回×2セット。
ふくらはぎのポンプ機能が働き、血流がスムーズになります。
● 入浴で温める
38～40℃の湯船に10～15分浸かり、ふくらはぎを軽くほぐすと効果が高まります。
不調が続く方は、早めのケアがおすすめです。
稲毛にこぐさ鍼灸整骨院
住所：千葉市稲毛区園生町382-25
営業時間：平日9:00～12:00／15:00～20:00
土曜9:00～17:00
電話番号：043-306-9705
冬の足のつり・むくみを改善し、快適に過ごせる体づくりをサポートします。
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