夢の整体院 北習志野駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 13:25:55.0
- ガチガチ腰痛の原因と解消法：セルフケア＆整体
- こんにちは！船橋市にあります夢の整体院北習志野駅前院です。
筋肉の硬さが原因で起こる腰痛は、非常に多くの方が抱える悩みです。筋肉は、日常生活の動作や姿勢を支える重要な役割を担っていますが、長時間のデスクワークや立ち仕事、不適切な姿勢などによって、徐々に柔軟性を失い硬くなってしまいます。
特に、腰を支える背中やお尻、太ももの筋肉が硬くなると、その硬さが骨盤の動きを制限し、腰椎に過剰な負担をかけてしまいます。その結果、神経が圧迫されたり、血流が悪くなったりして腰痛を引き起こすのです。また、硬い筋肉は、少しの動きでも筋繊維を傷つけやすいため、ギックリ腰などの急性の痛みにもつながります。
夢の整体院北習志野駅前院では、この硬くなった筋肉を整体で根本からほぐし、腰痛を改善する施術を行っています。しかし、日常生活でのセルフケアも非常に大切です。
腰痛を和らげるセルフケア
大腿四頭筋のストレッチ: 太ももの前の筋肉です。うつ伏せになり、片方の足首を手でつかんでお尻に引き寄せます。太ももの前が伸びているのを感じながら20～30秒キープしましょう。
ハムストリングスのストレッチ: 太ももの後ろの筋肉です。椅子に座り、片足を前に伸ばします。伸ばした足のつま先を上に向け、背筋を伸ばして上半身をゆっくり倒します。太ももの後ろが伸びているのを感じながら20～30秒キープします。
殿筋のストレッチ: お尻の筋肉です。仰向けになり、片方の膝を胸に抱え込むように引き寄せます。お尻の筋肉が伸びているのを感じながら20～30秒キープします。
これらのセルフケアは、無理のない範囲で毎日続けることが大切です。もし、セルフケアだけでは痛みが改善しない場合は、お気軽に夢の整体院北習志野駅前院にご相談ください。専門的な整体で、あなたの腰痛の悩みを解決するお手伝いをします。
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