夢の整体院 北習志野駅前院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-22 14:07:37.0
- 「冷えぎっくり腰卒業！船橋で温活整体」
- こんにちは！船橋市西習志野にあります夢の整体院北習志野駅前院です。
寒い時期は、腰痛や肩こりが悪化しやすく、特にぎっくり腰の患者さんが増えます。急なぎっくり腰を避けるため、体を温める工夫とセルフケアが大切です。
体を温めるには、夢の整体院北習志野駅前院でも推奨していますが、使い捨てカイロを腰痛を感じやすい部位に貼ったり、入浴で芯から温まることが有効です。特に、お風呂でゆっくり腰痛部や肩こり部を温めると、血行が良くなり筋肉の緊張が和らぎます。
簡単にできるセルフケアとしては、以下のストレッチをおすすめします。
膝抱えストレッチ: 仰向けになり、片膝ずつゆっくり胸に引き寄せます。気持ちいい程度で20秒キープ。ぎっくり腰の急性期は無理せず、慢性的な腰痛のケアとして行いましょう。
キャット＆カウ: 四つん這いになり、息を吐きながら背中を丸め（猫のポーズ）、吸いながら背中を反らせます（牛のポーズ）。脊柱の柔軟性を高め、肩こりの予防にも繋がります。
こうしたセルフケアと並行して、硬くなった筋肉を整える整体も効果的です。もし急なぎっくり腰や慢性の腰痛、肩こりでお困りでしたら、ぜひ夢の整体院北習志野駅前院にご相談ください。
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