キレイに痩せる痩身専門店◆本格ダイエット Lavinity 南越谷店【ラヴィニティ】
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ラヴィニティ 南越谷店(Lavinity)のブログ
プライベート
投稿日：2025-07-25 14:03:30.0
- 暑さで食欲落ちる、そんな時栄養満点ダイエットレシピ
- こんにちは、ラヴィニティです！
毎日暑い日が続きますね。その時「食欲がない」「そうめんしか食べられない、、」
なんてお声をよくいただきます。
でも、実は夏バテで食欲が落ちた時こそ、体づくりのチャンスでもあるんです！食欲が落ちた時ほど“何を食べるか”が大事
暑さで食欲がないとき、冷たい麺やアイス、パンなど簡単なものだけですませてしまいがちですが、、、
これだとタンパク質やミネラルが不足しやすく、疲れも取れず代謝も低下してしまいます。
夏は汗で失われる栄養素も多いので、しっかり補給することが大切です。
☆無理せず食べれる♪栄養満点ダイエットレシピ☆
・冷しゃぶサラダ
茹で豚には疲労回復に欠かせないビタミンB群が豊富。
冷たくても消化しやすく、野菜と一緒に摂ることで彩りもキレイで気分も上がります！
・豆腐とオクラの冷やし鉢
タンパク質たっぷりの豆腐にmネバネバ成分で胃腸をサポートするオクラをプラス。
少量のかつお節やポン酢でさっぱりと食べやすい
・さっぱり梅としらすの混ぜご飯
梅の酸味で食欲を刺激し、しらすでカルシウムやタンパク質も補給。
温かいご飯でも冷やご飯でもok♪
ポイントは「冷たいけど内臓に優しい」&「タンパク質重視」
冷たい料理でも茹でたり蒸した食材を使うと胃腸に負担をかけずに食べられます。
そして、何より大切なのはタンパク質をしっかり摂ること。
タンパク質は筋肉の材料になり、基礎代謝を落とさないためにも欠かせません。
不足すると「体力が落ちてますます食欲がなくなる...」という悪循環にもなりやすいんです。
食欲落ちた時は“量より質”を意識！
たくさん食べようとすると無理するよりも、少しの量でも栄養価の高いものを選ぶことが大切。
見た目の彩りや香り、食感を工夫することで、自然と箸も進みやすくなります！
暑さに負けずしっかり元気チャージして、夏を楽しみながらキレイをキープしましょう^^
当サロンでは専門の先生からの食事や生活習慣のアドバイスをしています。更にダイエット経験者のスタッフもたくさん在籍しておりますので気になる方はぜひご相談くださいね♪
何かわからないことがありましたら、まずはお気軽に無料カウンセリング行っておりますので
お越しください！
ご来店お待ちしております。
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