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ストレッチヒーロー 松江店(STRETCH HERO)のブログ
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投稿日：2025-10-16 14:35:29.0
- 生活習慣病とストレッチの深い関係
- 生活習慣病は、食事の乱れや運動不足、ストレスなど日常の習慣が原因で起こる病気。高血圧、糖尿病、脂質異常症などが代表的です。
ストレッチは、軽い運動ながら血流を改善し、代謝を高める効果があります。血液循環が良くなると臓器の働きが活発になり、高血圧や動脈硬化の予防に。さらに副交感神経が優位になることで、ストレス軽減や睡眠の質向上にもつながります。
筋肉の柔軟性が上がると血管の圧迫が減り、基礎代謝もアップ。内臓脂肪の蓄積を防ぎ、糖尿病や脂質異常のリスクを下げる効果も。
おすすめは、首・肩・股関節・背中を中心に全身をまんべんなく動かすストレッチ。朝や夜、すきま時間の5分でも十分です。
「無理せず気持ちよく動かす」ことが継続のコツ。ストレッチを日課にして、心も体も健康に整えていきましょう。
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