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ストレッチヒーロー 鳥取店(STRETCH HERO)のブログ
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投稿日：2025-09-08 15:44:14.0
- 姿勢と自律神経系の深い関係性
- 私たちの体の姿勢は、単なる「見た目」だけではなく、健康全般に大きな影響を与えることをご存じでしょうか？特に、自律神経系（交感神経と副交感神経）との関係性は非常に重要です。姿勢が悪いと、体の機能にさまざまな問題を引き起こす可能性があります。今回は、姿勢と自律神経系の関係性について詳しく解説し、日常生活で実践できる改善方法をご紹介します。
自律神経系とは？
自律神経系は、私たちの意思とは無関係に体の機能を調整するシステムです。大きく分けて以下の2つの神経から成り立っています。
~交感神経~
活動やストレスに対応し、心拍数や血圧を上げる働きを持つ「アクセル」の役割を果たします。
~副交感神経~
休息やリラックスを促し、消化を助ける「ブレーキ」の役割を果たします。
これらの神経がバランスよく働くことで、私たちの体は健康を保っています。しかし、悪い姿勢はこのバランスを崩し、自律神経系に悪影響を及ぼします。
姿勢が自律神経系に与える影響
悪い姿勢、特に猫背や前かがみの姿勢は、以下のような影響を引き起こします。
~交感神経の過剰な活性化~
猫背の姿勢は胸郭を圧迫し、浅い呼吸を招きます。このような呼吸は、交感神経を過剰に刺激し、ストレスや緊張感を強める原因となります。
~副交感神経の低下~
前かがみの姿勢では、リラックスを促す副交感神経の働きが抑えられ、体が休息モードに入りにくくなります。その結果、睡眠の質が低下したり、疲労感が取れにくくなったりします。
~血流や内臓機能の低下~
不良姿勢は血液循環を妨げ、内臓を圧迫します。これにより、消化不良や冷え性の原因になることもあります。
正しい姿勢がもたらす効果
一方で、正しい姿勢を意識すると以下のようなメリットがあります。
~深い呼吸が可能になる~
胸を開いた姿勢では、肺が十分に広がり、深い呼吸ができるようになります。これにより、副交感神経が活性化し、リラックス効果が得られます。
~ストレス軽減~
姿勢を正すと、交感神経と副交感神経のバランスが整い、ストレスが軽減されます。
~集中力アップ
姿勢が整うと血流が改善され、脳への酸素供給が増えるため、集中力や作業効率も向上します。
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