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ストレッチヒーロー 鳥取店(STRETCH HERO)のブログ
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投稿日：2025-09-08 15:50:10.0
- 太りやすい人の特徴
- 太りやすい人の特徴
1. 基礎代謝が低い
基礎代謝とは、何もしなくても消費されるエネルギーのこと。
筋肉量が少ないと基礎代謝が低くなり、消費エネルギーが少なくなるため、太りやすくなります。特に、運動不足や加齢による筋肉の減少は、太りやすさの原因になります。
2. 冷え性で血行が悪い
体が冷えて血流が悪いと、脂肪が燃焼しにくくなります。
特に、手足の冷えがひどい人は、代謝が落ちている可能性があります。血流を良くすることで、エネルギー消費がスムーズになります。
3. 姿勢が悪い（猫背・反り腰）
姿勢が悪いと筋肉がうまく使われず、消費エネルギーが減ります。
特に猫背や反り腰の人は、内臓の位置が下がり、ぽっこりお腹の原因にもなります。正しい姿勢を意識するだけでも、痩せやすい体質に近づきます。
4. ストレスや睡眠不足
ストレスが溜まると、コルチゾールというホルモンが分泌され、脂肪を溜め込みやすくなります。
また、睡眠不足は食欲を増加させるホルモンのバランスを崩し、過食の原因になります。
5. 食事のバランスが悪い
炭水化物や脂質中心の食事、間食が多い、夕食の時間が遅いといった食生活も、太る原因になります。特に夜遅くに食べると、エネルギー消費が少ないため、脂肪として蓄積されやすくなります。
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