デトックスシェイプ ラボ(D:S Lab)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-01 18:21:22.0
- 秋の旬の食材で♪
- こんにちは♪
ハロウィンも終わり、一気に街はクリスマスモードになりそうですね！！
秋もすぐに終わってしまいそうです。。
秋は旬の食材がたくさんありますが、
なぜ旬の食材を食べるといいのか？
美味しいから！だけではない！！
旬の食材には、その季節に対応した栄養がたくさん入っているんです♪
ダイエットに適した食材もあれば、免疫を高めるものや、
疲れにくくしてくれるもの、お肌に良いものがたくさんです♪
その中でおススメを紹介していきます！
●根菜● 大根、にんじん、ごぼう、さつまいも、かぶ
根菜にはミネラルや鉄分を多く含みます！
タンパク質の合成にもとても欠かせません。
筋肉は熱を逃さない役割もあるので、その筋肉に役立つ栄養素でもあります。
体を冷やさないようにしてくれる働きもあるんですよー！
土の中で育つお野菜は日持ちもするので良いですよね♪
●きのこ類● しいたけ、しめじ、まいたけ、えのき、なめこ、エリンギ
きのこ類はカロリーが低いのに栄養価は高い！
なのでダイエットにはとてもいいんですよー！！
食物繊維が豊富に入っているので、お通じにも抜群です♪
その中でも、
まいたけ→免疫力、血糖値の急上昇を抑える働きを高める
しいたけ→コレステロール値を下げる
などなど1つ1つに効能があります！
きのこはすぐに冷凍すると鮮度が保てるみたいですよ～♪●魚● 鮭、秋刀魚、ブリ
鮭→抗酸化作用、血液サラサラ、貧血予防などなど！数えきれない栄養素がたくさん！！
秋刀魚→体の抵抗力アップ、タンパク質豊富
ブリ→肝機能の強化、疲労回復サポート
魚は調理法で栄養素が逃げてしまいがち！！
ホイル焼きやカルパッチョ、お刺身で食べれるものは食べていきたいです！
旬の食材はまだまだありますよー！！！
しっかり栄養を摂って寒暖差にも負けず感染症にも負けない身体になりましょーう！
当サロンは身体の免疫を高めてくれるための【温める】を大事にしています！
プラス技術に特化した強圧リンパをお試しください♪
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エステティシャン
yukiko ユキコ
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