たけ整骨院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-03 12:48:41.0
- インナーマッスルとアウターマッスルの違い
- インナーマッスルというと皆さん何を浮かべますか？
体幹ですか？
世間の認識としてはそうだと思いますが、私の認識では、インナーマッスルというと筋肉の種類を指しています。筋肉の種類の中でも、「赤筋繊維」といわれる筋肉です。
ジムやヨガ、ピラティスで鍛えている筋肉は赤筋ではなくて、白筋を鍛えています。
ここで、赤筋と白筋の違いを教えますね。
赤筋・・・持久力のある筋肉 脂質代謝
白筋・・・瞬発的でパワーのある筋肉 糖質代謝
ダイエットでリバウンドしにくい体を作りたい
疲れない、痛みの出にくい体になりたい
のであれば赤筋を鍛えることをお勧めします。
しかしながら、赤筋は不随筋なので自分では鍛えられません。
そこで「楽トレ」なのです。
楽トレは赤筋繊維にのみ反応して動かしてくれます。
よく、他院で楽トレやってました、という方がいますが、ほとんど白筋のトレーニングになっちゃってます。
なので、正しい知識や経験のある院でやらないと、インナーマッスルの恩恵を受けられません。
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