たけ整骨院のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-05 16:42:32.0
- 睡眠不足は太る
意志の問題ではなく、ホルモンの問題です。
「夜更かしした次の日は、なぜか甘いものが食べたくなる」
「寝不足が続くと、体重が増える」
そんな経験、ありませんか？
実はこれ、単なる気のせいではありません。
睡眠不足は、体のホルモンバランスを崩し、“太りやすい体”をつくる原因なんです。
睡眠が足りないと、脳内で「グレリン」という食欲を強くするホルモンが増え、
逆に「レプチン」という満腹を感じるホルモンが減少します。
その結果、体はエネルギーを欲しがり、無意識に高カロリーな食べ物を選びやすくなります。
さらに、睡眠不足の状態では自律神経のバランスも乱れます。
交感神経が優位になることで血管が収縮し、代謝が下がり、脂肪燃焼が進まなくなるのです。
つまり、寝不足＝代謝が落ちて、食べすぎる体になるという悪循環。
また、深い眠り（ノンレム睡眠）の時間帯には「成長ホルモン」が多く分泌されます。
このホルモンは筋肉の修復や脂肪燃焼に関係しており、
しっかり眠れていない人ほど、体が回復しにくく、痩せにくい傾向があります。
「ダイエット＝食事と運動」
そう思われがちですが、実は**“質の良い睡眠”こそ、最強のダイエット法**です。
寝る前のスマホ時間を短くしたり、ぬるめのお風呂にゆっくり浸かったり、
副交感神経を優位にする工夫を取り入れてみましょう。
たけ整骨院では、体の歪みや自律神経の乱れを整える施術を通して、
“眠れる体”づくりをサポートしています。
「最近寝ても疲れが取れない」「夜中に目が覚める」
そんな方こそ、ダイエットの前に“睡眠の質”を見直すことが第一歩です。
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