サクラメディネスセイコツイン アサトイン
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さくらメディネス整骨院 安里院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-22 16:24:44.0
- インナーマッスルについて！
- こんにちは！
さくらメディネス整骨院安里院です。前回はインナーマッスルを鍛えることでの代謝に話しいたので，今日はインナーマッスルを鍛えれば鍛える程落ちない理由と鍛え方についてお話しします。
筋肉は最大筋量の30％の筋活動で維持できます！→例えば100kgを持つことができる筋肉であっており30kgを定期的に持つ事がなければ維持できません。
インナーマッスルは日常の立つ・座る・歩く等の様々な動作の中で使うので，だから落ちないし・落ちにくいと言われています！
次に鍛え方についてですが，人は赤筋(インナーマッスル)のみ動かす事が不可能です！
人の脳は，赤筋だけを動かすという事が出来ません。したがって白筋(アウターマッスル)を動かすのにつられて赤筋(インナーマッスル)を動かすという事でしか赤筋を動かすことは不可能なのです。ではどうやって鍛えるかというと赤筋(インナーマッスル)は「支える」筋肉なので
不規則な動き・バランスを取るような動き・反復的な動き・ストレッチを長期間繰り返すことにより徐々に強化されていきます。したがって短期間で赤筋を鍛えるのは難しいです。
インナーマッスルが鍛えられる条件として
・大きく動かす(伸ばす)，・ゆっくり動かす(伸ばす)，・長時間動かす(伸ばす)になりますが具体的にはヨガやピラティス・太極拳・ラジオ体操などになりますが，インナーマッスルはアウターマッスルを動かすことによってつられて引っ張られるのだけなので毎日1時間やっても1～3年程かかります。
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