クレーン整骨院 石巻中里店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 11:34:08.0
- 運動の秋！！
- おはようございます！
クレーン整骨院石巻中里店です＾＾
秋も深まり、気温も下がってきている昨今皆様いかがお過ごしでしょうか？
今時期から冬季の間は身体を動かすことが億劫になり家に引きこもる方が増加する季節になります。
しかし、体を動かさない期間が長くなればなるほど健康に対するリスクは上がっていきます。
特に秋から冬にかけては鬱病の発症が多くなる時期ですが、これらも運動をすることでその発症リスクを軽減させることが出来ると言われています。
具体的には、中強度の運動を１日３０分程度行うと良いです！
中強度の運動とは息は弾むが、会話が可能程度の運動になります。
ウォーキングやリズム体操、サイクリングなどが該当します。
運動する際にはリズムよく体を動かすことが重要です。
一定のリズムで体を動かすことで幸せホルモンのセロトニン、ドーパミン、エンドルフィンが放出されます。
それら幸せホルモンの影響で鬱の予防や軽減効果が望めます！！
うちの猫の様に暇があれば寝そべるのではなく(笑)、１日の中に運動する時間を意識的に作り心身の健康を維持していきましょう＾＾
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