パーソナルピラティスジム JUNGLE GYM 浜北店 【ジャングルジム】
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ジャングルジム 浜北店(JUNGLE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-23 13:45:10.0
- 夏バテしやすいこの時期こそ、ジムでの“習慣づくり”
- こんにちは、JUNGLE GYM トレーナーの竹腰です。
今回は「夏バテ」に関するテーマです！
梅雨が明けてこれから一気に夏本番。高温多湿の気候が続くこの季節、
「なんとなくだるい」「食欲が出ない」「朝起きても疲れが残る」
といった、いわゆる“夏バテ”の症状に悩まされる方が多くなります。
今回は、夏バテを防ぐためのポイントと、ジムでの運動がどのように効果的かをご紹介します！
<そもそも夏バテとは？>
夏バテとは、暑さや湿度によって自律神経のバランスが乱れ、身体の機能がうまく働かなくなる状態のこと。
以下のような症状が代表的です。
・食欲不振
・倦怠感
・寝つきの悪さや睡眠の質の低下
・頭痛やめまい
冷房による寒暖差や、冷たいものの摂りすぎも体調を崩す原因となります。
夏バテになりやすい人の特徴
・食事が偏っている（特にたんぱく質やビタミン不足）
・日常的に体を動かす習慣がない
・睡眠の質が悪い
・冷房の効いた環境に長時間いる
・汗をかく機会が少ない
※夏バテ予防のカギは“整える”ことです！
自律神経の乱れや体内リズムを整えるためには、以下のような日常の習慣がポイントになります。
・一日3食、バランスの取れた食事
・水分補給はしっかりと
・冷たい飲食物は控えめに
・エアコンの温度は外気との差を5度以内にする
・湯船に浸かって血流を良くする
・睡眠時間を確保し、リズムを整える
・適度な運動
<ジムでの運動が夏バテに効く理由>
夏バテの主な原因である「自律神経の乱れ」や「体力の低下」は、適度な運動によって改善が期待できます。
パーソナルジムでの運動は、以下のような点で効果的です。
・トレーナーが個々に合わせた強度で調整するので、無理なく続けられる
・体幹を鍛えることで体温調整機能が高まり、暑さに強くなる
・運動により血流が改善し、睡眠の質が向上
・汗をかく習慣がつき、冷房に頼りすぎない身体づくりができる
JUNGLE GYMでは、冷房で冷えすぎない環境づくりにも配慮しながら、身体の内側から整えるトレーニングを提供しています。
「運動はしたいけど、夏はしんどい…」という方こそ、室内で快適にトレーニングできるジム活用がおすすめです。
これから夏本番、調子を崩しがちなこの時期こそ、日常に“運動の習慣”を取り入れるチャンス！
この夏、元気に乗り越える身体を一緒に作っていきましょう！
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ご来店お待ちしております
理学療法士パーソナルトレーナー
竹腰 友タケコシ トモ
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