パーソナルピラティスジム JUNGLE GYM 浜北店 【ジャングルジム】
パーソナルピラティスジム ジャングルジム ハマキタテン
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- 静岡県浜松市浜名区小松４４２４イースリービル浜北C
- 遠州小松駅から徒歩7分
ジャングルジム 浜北店(JUNGLE GYM)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-27 15:23:07.0
- 美脚美尻を手に入れる下半身トレーニング５選
- 美脚美尻を手に入れ下半身トレーニング５選ご紹介していきます。
ぜひご参考にしてみてください。
1.アブダクション
トレーニングの基礎!!
中臀筋を鍛えるトレーニング
歩行中や片足立ちの時、骨盤を支持するために重要な役割を果たしています。
中臀筋が鍛えられると横ももの膨らみをなくすことにもつながります！
2.ワイドスクワット
内股の引き締めとヒップアップ!!
股関節を大きく動かしてむくみ解消にもつながります。
※X脚の方は注意
3.ルーマニアンデットリフト
姿勢改善、美脚!!
股関節の動きを習得することにつながります。
お辞儀をする動きでもなかなかこれが難しい、、、
もも裏のストレッチを十分に感じるように行いましょう。
4.ブルダリアンスクワット
ヒップヒップヒップ!!
意外と奥の深い種目
しっかりとお尻に聞かせるポイントは
体の前傾、可動域、負荷のかけ方
まずはお尻を効かす習慣を作りましょう。
5.ヒップスラスト
大臀筋の上部にしっかりとした刺激がいれられる種目
ヒップアップにはトップのボリュームが必要になってきますが、このボリューム作りにこのトレーニングは欠かせません。
自然×パーソナルジム×ピラティス
他にはない、オシャレなプライベート空間であなたを理想の身体へ導きます♪
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JUNGLE GYM 浜北店
静岡県浜松市浜名区小松4424 イースリービル浜北C
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ご来店お待ちしております
理学療法士パーソナルトレーナー
竹腰 友タケコシ トモ
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