ホネクマセイタイイン ホネクマセッコツイン・ハリキュウイン レンボウコウジイン
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ほねくま整体院 ほねくま接骨院 はりきゅう院 連坊小路院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-10 11:38:17.0
- 寝返りの少なさが腰痛の原因に!?
- こんにちは！ほねくま接骨院です(⌒∇⌒)
今回は、寝返りについての豆知識をお話しようと思います！
「朝起きたら腰が痛い」という方、実は寝返りが関係していることがあります。
◎寝返りの役割
・体圧を分散する
同じ姿勢が続くと、腰や背中の筋肉・関節に負担が集中。寝返りはあま接骨院です(⌒∇⌒)
今回は、寝返りについての豆知識をお話しようと思います！
「朝起きたら腰が痛い」という方、実は寝返りが関係していることがあります。
◎寝返りの役割
・体圧を分散する
同じ姿勢が続くと、腰や背中の筋肉・関節に負担が集中。寝返りはそれをリセットする動き。
・血流をよくする
圧迫されてる部分の血流を回復し、疲労物質を流してくれる。
・体温調整
無意識に姿勢を変えて、快適な体温や呼吸のしやすさを保っている。
◎理想の寝返り回数
医学的には一晩で20回前後が理想と言われています。
極端に少ないと「同じ場所に負担が集中」しやすく、腰痛や肩こりの原因に。
逆に多すぎると「眠りが浅い」サインかもしれません。
◎改善のポイント
・寝具を見直す→体が沈みすぎない適度な硬さが〇
・就寝前に軽くストレッチ→股関節・背中・腰をほぐしておく
・痛みがある場合は専門的なケア→接骨院で筋肉や関節のバランスを整える
☆まとめ☆
寝返りは「無意識の整体」とも言えるくらい、体にとって大切な動き。
当院でも、体のクセや負担がかかっている筋肉を確認しながら施術していきますので、
お悩みの方は是非ご相談ください♪
ご来店お待ちしております
受付スタッフ
鈴木 紗弥スズキ サヤ
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