ブラスト 浅草店(BLAST)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-06-11 12:37:52.0
- 大切なのは、ただ痩せることじゃないんです。
- 「ダイエット」って聞くと、多くの人が「体重を減らすこと」を真っ先に思い浮かべるかもしれません。でも、本当に大切なのは、ただ体重を減らすことだけじゃないんです。
【体重だけを減らすとどうなる？】
体重計の数字が減っていくのは嬉しいですよね。でも、体重が減ったからといって、必ずしも健康になったとは言えません。なぜなら、体重には、体脂肪だけでなく、筋肉や骨、水分なども含まれているからです。
もし、無理な食事制限などで筋肉まで減らしてしまうと、基礎代謝が低下し、太りやすい体質に変わってしまう可能性があります。さらに、リバウンドの原因にもつながりかねません。
【体脂肪を減らすことが大切！】
健康的なダイエットを目指すなら、体重を減らすことよりも、体脂肪を減らすことに焦点を当てるべきです。
体脂肪を減らすことで、こんなメリットが期待できます。
基礎代謝の向上: 筋肉量を維持することで、基礎代謝が上がり、太りにくい体になります。
健康の改善: 高血圧や糖尿病などの生活習慣病のリスクを下げることができます。
見た目の変化: 引き締まった美しいボディラインを手に入れることができます。
体重に一喜一憂するのではなく…
ダイエットは、ただ体重を減らすことではありません。健康で美しい体を手に入れるためのプロセスです。
体重計の数字に一喜一憂するのではなく、体脂肪率や筋肉量の変化に目を向け、自分に合ったペースで健康的なダイエットを続けていきましょう。
大切なのは、焦らず、無理せず、自分と向き合いながら、理想の自分に向かって進んでいくことです。
〇まとめ〇
体重を減らすことよりも、体脂肪を減らすことが大切
筋肉量を維持することで、基礎代謝が向上し、太りにくい体になる
バランスの取れた食事、有酸素運動、筋力トレーニング、睡眠を心がける
さあ、あなたも今日から、健康的なダイエットを始めませんか？
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