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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-07-12 12:00:52.0
- １日の水分量について。
いよいよ夏が始まりましたね！！
フェスにBBQに花火大会に楽しいイベント盛りだくさんの季節。
野外のイベントが多くなってくるので水分補給はしっかりと。
大量の汗もかくので塩分補給も忘れずに＞＜
水分摂れって言われますが、まずは自分に必要な水分量を把握しておく事が大事。
計算方法は画像の通りです。
個人の体調や活動量によっても変動するので、あくまでも目安程度に思って頂ければと思います。
アルコールやカフェインを含むものは利尿作用があり、大量に摂取すると脱水症状を起こす可能性があるので注意が必要です。
一度に吸収できる量も決まっているので（200ml～250ml程度）、一気に大量に飲まずにこまめに少しづつを心がけてみてください！！
お水や麦茶がおすすめです♪
必要な水分量を知り、暑い夏を乗り越えましょう！！！！！
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