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スゥルシエル(Sous le ciel)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-08 11:25:41.0
- 首肩のこりに◎タオル1本でできる簡単ストレッチ3選。
こんにちは！美容鍼灸サロンSous le cielです！
朝晩の冷え込みや気温差で首肩まわりがこりやすい季節になりましたね。
冷えや姿勢の乱れで血流が滞ると首肩のこりや頭痛などの不調にもつながります。
そこでタオル1本でできる簡単ストレッチをご紹介♪
お家でリラックスしながら続けられるので、せび一度お試しください！！
1.首のストレッチ
・フェイスタオルを両手で持ち首の後ろにかけます。
・タオルを軽く引きながらあごをゆっくりひいて5秒キープ
・力を抜いてリラックス
↑3回ほど繰り返す
首の後ろを伸ばすよう意識してみてください
2.肩回しストレッチ
・タオルの端を持ち腕を前に伸ばします
・息を吸いながらゆっくり頭の上へ吐きながら後ろに回す
↑無理のない範囲で5回ほど繰り返す
肩甲骨が動く感覚を意識してみてください
3.背中のストレッチ
・タオルを両手で持って上に伸ばし、体を横にゆっくり倒していきます
・背中からわき腹の伸びを感じながら深呼吸を3回
・反対側も同様に行います
呼吸を止めずに体の伸びを意識してみてください
首肩まわりは冷えや姿勢のクセでこりやすい部分です。
ストレッチで血流を促しておくことで疲れや重だるさも軽減しますので、無理なく続けていきましょう(*^^*)
セルフケアでほぐしきれない深部の頑固なこりは、ぜひサロンケアを取り入れてみてくださいね。
ゆったりとしたプライベート空間で、しっかりとサポートさせていただきます！
お疲れがたまる前に定期的なリセットケアを◎
お気軽にご予約ください♪
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