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川西能勢口駅西口整体院のブログ
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投稿日：2025-11-05 11:05:52.0
- 肩こりについて！
- 皆さんこんにちは！川西能勢口西口接骨院の井川です！
本日は首、肩凝りについて！
頸や首や肩こりの主な原因は、姿勢の悪さ、運動不足、ストレス、冷え、そして長時間の同じ姿勢での作業などです。これらの要因が複合的に作用し、首や肩の筋肉の緊張や血行不良を引き起こし、痛みやこりとして現れます。詳細な原因:
姿勢の悪さ:
猫背やストレートネック、前かがみの姿勢は、首や肩の筋肉に負担をかけ、こりの原因となります.
運動不足:
運動不足は、首や肩の筋肉の衰えや柔軟性の低下を招き、血行不良を引き起こしやすくなります.
ストレス:
ストレスは自律神経のバランスを崩し、筋肉の緊張を高めるため、肩こりを悪化させることがあります.
冷え:
冷えは血行を悪化させ、筋肉を硬くするため、肩こりの原因となります.
長時間の同じ姿勢:
デスクワークやスマホの長時間使用など、同じ姿勢を続けることは、首や肩の筋肉に負担をかけ、こりを引き起こします.
その他:
枕の高さが合わない、ショルダーバッグを長時間使用する、などが原因となることもあります.
予防と対策:
姿勢を正す:意識して正しい姿勢を保つように心がけましょう.
適度な運動:軽い運動で血行を促進し、筋肉の柔軟性を保ちましょう.
ストレス解消:趣味やリラックスできる時間を持つなど、ストレスを解消する方法を見つけましょう.
冷え対策:温かい服装を心がけ、冷えを防ぎましょう.
休憩:長時間同じ姿勢で作業する場合は、こまめに休憩をとり、ストレッチをしましょう.
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川西能勢口駅西口接骨院
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柔道整復師
井川 誠イカワ マコト
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