ヨサパーク ラブリエ キチジョウジテン
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ヨサパーク ラブリエ 吉祥寺店(YOSA PARK La Briller)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-20 12:21:02.0
- ルルオン中に眠くなる理由と、より効果的な過ごし方
- ルルオンに入ると「なんだか眠くなる…」という方が多いです。
実はそれ、とても良いサインです。
体が芯から温まり、副交感神経が優位になることで、脳と体がリラックス状態に入ります。
血流が良くなり、酸素や水素の巡りが高まることで、自然と眠気を感じやすくなるのです。
つまり、眠くなるのは「体が整っている証拠」。
ゆったりとした眠気に身をまかせることで、疲労回復や自律神経の安定にもつながります。
眠気を感じた時の過ごし方
眠くなっても、無理に起きようとせず、そのままリラックスしてOKです。
ただし、「しっかり汗をかきたい」「デトックス効果を高めたい」という方は、
以下のように過ごしてみてください。
呼吸を意識して、深く吸ってゆっくり吐く
軽く肩を回したり、首をゆっくり動かして血流を促す
「今どこが温まっているかな？」と体の変化に意識を向ける
こうすることで、眠気を抑えながらも集中してルルオンの効果を感じることができます。
【ルルオン中におすすめの骨盤底筋トレーニング】
ルルオン中は骨盤周りの血流が促進されるため、フェムケアや妊活サポートにも最適な時間です。
体が温まっている状態で骨盤底筋を意識すると、筋肉がより効率的に働きます。
おすすめのトレーニングを3つご紹介します。
1. 尿を我慢するイメージで引き上げる
下腹部を軽く締めるようにして5秒キープ→ゆっくり緩める。これを10回程度。
2. 呼吸と合わせて行うトレーニング
吸う時に膣を引き上げ、吐く時にゆるめる。呼吸と連動させることで自律神経の調整にも◎。
3. 姿勢を整えるだけでも効果あり
背筋をまっすぐに、骨盤を立てて座るだけでも自然と骨盤底筋が刺激されます。眠気を感じるほどリラックスできるルルオンは、体と心が整っているサイン。
その日の体調に合わせて、
「休息モード」でゆったり過ごす日と、
「集中モード」でトレーニングを意識する日を分けてみるのもおすすめです。
温めながら内側から整える時間を、ぜひ自分の体と向き合う時間にしてみてください。
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オーナー 上田オーナー ウエダ
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