ヨサパーク ラブリエ キチジョウジテン
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ヨサパーク ラブリエ 吉祥寺店(YOSA PARK La Briller)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 13:59:04.0
- 甘いものが食べたい、チョコがやめられない…その原因
- 仕事の合間や疲れたとき、無性に甘いものが食べたくなることはありませんか。
特にチョコレートがどうしてもやめられないという方も多いと思います。
実はこの「甘いもの欲」には、体の栄養バランスや心の状態が大きく関係しています。
まず、甘いもの全般を欲するときに考えられるのが、タンパク質不足です。
タンパク質が不足すると血糖値が安定しにくくなり、エネルギー切れを起こしやすくなります。
すると体はすぐにエネルギーに変わる糖分を求め、「甘いものを食べたい」という信号を出します。
その結果、ついお菓子やスイーツに手が伸びてしまうのです。
このようなときは、お菓子を我慢するよりも、まずは食事で良質なタンパク質をしっかり摂ることが大切です。
卵や納豆、豆腐、魚、鶏むね肉などを意識的に取り入れることで、血糖値が安定し、甘いものへの欲求も落ち着いていきます。
一方で、特にチョコレートが食べたくなる場合は、マグネシウム不足が関係している可能性があります。
マグネシウムは「幸せホルモン」と呼ばれるセロトニンの材料になる栄養素です。
不足するとストレスやイライラを感じやすくなり、心を落ち着かせようとしてチョコレートを求める傾向があります。
チョコが食べたくなったときは、カカオ70％以上のチョコを少量楽しむか、ナッツやバナナ、アボカドなどマグネシウムを多く含む食品で補うのがおすすめです。
ストレスを感じている自分を責めず、体からの小さなサインとして受け止めてあげましょう。
甘いものが食べたいとき、チョコがやめられないとき、それは「心の甘え」ではなく「体からのSOS」です。
原因を知って栄養を整えることで、自然と食欲の波が落ち着き、心と体のバランスが整っていきます。
栄養摂取も大切ですが、ストレスを溜めすぎない、気分転換もダイエットには大切です！
ルルオンは心と身体両方を整えてくれるのでお勧めです(^^)
ハーブの香りに包まれてぼーっと過ごしてみませんか？
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