セイタイラボ ハルモーニ
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ハルモーニ(HArmoni)のブログ
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投稿日：2025-11-09 10:08:54.0
- 寝不足と肩こりの関係性
- こんにちは。Harmoniです。
最近は朝夕と寒いことがほとんどで、手足の冷えで目を覚ましてしまう、
なかなか寝付けないなど、感じている人がいるのではないでしょうか？
些細なことですが寝不足が続くと日中に眠くなる、疲れが取れないだけでなく、
体にありとあらゆる不調が現れます。
頭痛にめまい、吐き気、肩こり、イライラ感、不安感、体重増加etc……。
特に肩こりや頭痛は一日のパフォーマンスにも影響を出してしまいますし、
肩こりによってさらに睡眠の質が低下していくこともあります。
寝不足だと思わず休日にしてしまいがちな寝溜めですが、あまり効果はありません。
寧ろ疾病のリスクになる可能性があると言われているので、注意が必要です。
寝ても寝ても疲れが取れないという方は、休みに寝溜めをするのではなく、
・平日の睡眠時間
・体の筋肉の張り感チェック
・冷える人は足のマッサージ
・湯たんぽを使う
など、確認・試してみるのがよいでしょう。特にこれから冬になっていくので、
体を温めて寝やすい状態を作るのは大切になってきます。
また、もともと慢性的に肩首こり・頭痛を感じている方は、この機会に
お身体のメンテナンスはいかがでしょうか？
睡眠の質を上げるだけでなく、日々の姿勢も一緒に見直すことができるので、
一石二鳥です＾＾
お体も睡眠も整えて月曜日に備えましょう！
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【整体ラボHArmoni】
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