産後の尿漏れや便秘の原因と改善策２：2025年5月26日｜タスク整体院門前仲町店のブログ

【骨盤矯正・姿勢矯正】タスク整体院　門前仲町店

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投稿日：2025-05-26 19:53:18.0

産後の尿漏れや便秘の原因と改善策２: ・骨盤矯正
骨盤の緩みは生理的なものですが、産後の骨盤は特に緩みやすくなっています。
骨盤矯正により骨盤のズレを改善し、緩んだ骨盤底筋を鍛えていくと、尿漏れの予防、改善が期待できます。
緩んだまま生活を続けると骨盤がゆがみ、体のほかの部分にまで不調が出る可能性もあるため、放置せずにお近くの接骨院や整体院に相談してみましょう。
骨盤矯正は産後一か月後くらいから受けることができますので、ぜひお試しください。

・インナーマッスルのトレーニング
産後の尿もれには、骨盤底筋を鍛えることが有効です。骨盤底筋はインナーマッスルであり、腹部の引き締めや産後の筋肉回復、ホルモンバランスの安定にもつながります。
身体的な変化や生活環境の変化などで代謝が低下しやすい時期なので、よい姿勢を保つためにもインナーマッスルを鍛えるトレーニングは有効でしょう。
仰向けでの骨盤底筋トレーニングやイスに座った状態でのトレーニングがおすすめですが、特に産後間もない場合、間違った方法により症状を悪化させてしまう可能性もあるため、トレーニングに関する知識のある人に相談をすることがおすすめです。

便秘の原因とは？
産後の便秘は、ホルモンバランスの変化や運動不足、食事の乱れなどが影響します。
便秘の原因の多くは栄養バランスの乱れや運動不足と言われていますが、産後は特に尿もれと同じく骨盤底筋群が弱まること、水分不足、ホルモンバランスの乱れなどの原因も考えられます。
母乳育児中は水分不足が起こりやすく、水分不足により便が硬くなることで排便を困難にします。
また、育児中は生活リズムも乱れがちになるため、ストレスや疲労、ホルモンバランスの乱れにより腸の動きが低下し、便秘を引き起こしがちなのです。

便秘の改善策
育児で不規則な生活が続き、大変な日々を過ごしているからこそ、早急に改善したいですよね。
では便秘を改善するために、どのような対策が有効なのでしょうか。
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