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タスク整体院 門前仲町店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-05-26 19:53:56.0
- 産後の尿漏れや便秘の原因と改善策３
- ・食物繊維を摂取
便秘に限らず、栄養バランスは心身の不調を改善するためにも大切です。野菜、果物、穀物などの食物繊維をバランスよく摂取しましょう。
食物繊維には水溶性食物繊維と不溶性食物繊維がありますが、そのどちらも便秘解消に効果が期待できます。野菜や果物のほかに海藻類やきのこにも豊富に含まれており、主食の中では玄米ごはんやそばがおすすめです。
育児中、自分の食事は後回しになってしまうかもしれませんが、可能な限り偏った食事にならないよう意識してみてください。
・適度な運動
ウォーキング、ジョギング、サイクリング、水泳など、適度な運動を取り入れることで腸の動きを促進できます。
特に長めの時間で少量から中程度の負荷をかけていく有酸素運動はおすすめです。
まずは散歩や腸を刺激する軽いストレッチだけでも、ある程度の効果を期待できるでしょう。
苦手意識のある方も、毎日数分の運動を習慣づけることからスタートさせて、便秘予防に取り組み快適な日々を過ごしましょう。
まとめ
産後の尿漏れや便秘は栄養不足を解消し、身体のゆがみを正して、適度なトレーニングやストレッチを継続することで大きく改善を図れるかもしれません。
ただし言葉でいうのは簡単ですが、骨盤矯正やトレーニングなど、ひとりでは難しい点もあるでしょう。
現在抱えている産後の不調についてスムーズな改善を目指したいのなら、一度整体院を訪ねてみるのはいかがでしょうか。
産後のストレスを少しでも減らせるよう、専門知識の豊富なスタッフが真心を込めた施術やアドバイスで徹底的にサポートしてくれるはずですよ。#タスク整体院#門前仲町#オープン#骨盤#産後#ダイエット#肩こり#腰痛#頭痛#タスクグループ#姿勢#歪み#猫背#骨盤矯正
投稿者
タスク 整体院
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