トランテ トランテュイット
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とらんて トランテュイット(TrenteHuit)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-11-09 23:00:07.0
- 【腸活×温活】腸体を温め、腸を整える
- 【腸活×温活】腸体を温め、腸を整える1腸を冷やさないためにできること。
それは、体の内と外から温めることです。
★空調が効きすぎていたら、季節を問わず、
腹巻や湯たんぽ等でまずはお腹周りを温めましょう。
加えて、自力で熱を作り出せるよう、筋肉をつけることも大切◎
スクワットなどの少しきついと感じる程度の運動を生活の中に取り入れましょう。★食べ物は、４℃以下のものは避けてください。
冷蔵庫から出したものはすぐに口にせず、
室温に戻してから口にする習慣をつけるといいでしょう。
また、野菜も加熱調理することがおすすめです。
生野菜のサラダではなく、ブロッコリーなどの色の濃い野菜や
カブなどの冬野菜を温め、温野菜サラダにして食べると◎
★キムチや納豆など、体を温め、腸内細菌をサポートする発酵食品も◎
腸内は善玉菌が増えると腸内の温度が上がります。
食物繊維も善玉菌のエサとなり、善玉菌を増やしますから、
積極的にとるようにしてみてください。
。。。。。。。。お知らせ。。。。。。。。
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