リセルセッコツイン
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リセル接骨院(Re:CELL接骨院)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-08-25 14:34:08.0
- 腰痛について
- 朝起きた時は何ともなかったのに、お昼頃から腰がズキズキ
夕方になると立ち上がるのも辛くて「また腰痛が始まった」とため息をついていませんか？
厚生労働省の調査によると、女性の症状別有病率で腰痛は第1位となっており、特にデスクワークを行う女性の約7割が腰痛を経験しています。
この記事では、座り仕事による腰痛の原因と、オフィスでもすぐに実践できる改善方法をご紹介します。
結論：デスクワーク腰痛は「姿勢・筋力低下・血流」の3つが主な原因
座り続けることで起こる腰痛には、明確な原因があります。
これらを理解して適切に対処すれば、症状の改善と予防が十分に可能です。
なぜ座り続けると腰痛になるのか？
1. 椎間板への圧迫増加
立っている時と比較して、座っている時の椎間板にかかる圧力は約1.4倍に増加します。
長時間この状態が続くと、椎間板が圧迫され炎症を起こしやすくなります。
2. 腰周りの筋力低下
座り続けることで腰椎を支える深層筋（インナーマッスル）が弱くなります。
当院での施術経験では、デスクワーク歴5年以上の患者様の約8割に腰部の筋力低下が見られます。
3. 血流循環の悪化
同じ姿勢を続けることで、腰周りの血流が滞り、筋肉に老廃物が蓄積されます。
これが腰のこわばりや痛みの原因となります。
注意すべき症状と専門家受診の目安
以下の症状がある場合は、セルフケアだけでなく専門家への相談をお勧めします：
・足にしびれがある
・痛みで夜眠れない
・1週間以上症状が改善しない
・立ち上がりや歩行が困難
【まとめ】
デスクワークによる腰痛は、椎間板への圧迫・筋力低下・血流悪化の3つの原因によって起こります。
30分に1回のストレッチと正しい座り方を意識するだけでも、症状の改善が期待できます。
ただし、個人差がありますので、症状が続く場合や悪化する場合は、早めに接骨院や整形外科などの専門家にご相談ください。
痛みを我慢せず、適切なケアで快適なデスクワーク生活を取り戻しましょう。
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