キシワダカイロプラクティックセイタイイン
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岸和田カイロプラクティック整体院のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-13 17:10:41.0
- 湿度と体調：梅雨の健康対策
- 高温多湿な梅雨の時期は、体調を崩しやすいものです。
湿度が高いと、汗が蒸発しにくくなるため体温調節が通常より
難しくなり、熱中症のリスクが高まります。
また、ベタつきからくる不快感はストレスにつながり、
自律神経の乱れを引き起こすこともあります。
自律神経が乱れると、だるさ、頭痛、めまい、食欲不振といった
様々な不調が現れやすくなります。
さらに、高湿度はカビやダニの増殖を促し、アレルギー症状を
悪化させる原因にもなります。
アレルギー性鼻炎や喘息をお持ちの方は特に注意が必要です。
梅雨を元気に乗り切るためには、以下の対策を心がけましょう。
1.除湿の徹底
エアコンの除湿機能や除湿機を活用し、室内の湿度を50～60%に保ちま
しょう。
2
.適切な水分補給
汗をかかなくても、体内の水分は失われます。
喉が渇く前にこまめに 水分を摂りましょう。
3.体を冷やしすぎない
エアコンの設定温度は26～28℃を目安にし、冷たいものの摂りすぎにも
注意が必要です。
4.バランスの取れた食事と睡眠
旬の食材を取り入れ、消化の良いものを。質の良い睡眠を確保し、疲労
回復を促しましょう。
5.適度な運動
軽いウォーキングやストレッチなど、無理のない範囲で体を動かすこと
も大切です。
これらの対策で、梅雨の体調不良を予防し、快適に過ごしましょう。
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