【整体×マシンピラティス】ピラティスエムズ 八尾店 ジム/ダイエット/痩身/肩こり
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ピラティスエムズ 八尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-06-05 16:09:50.0
- パーソナルトレーニングで足を細くするには？
- 皆さんこんにちは！
エムズパーソナルジムです！
今回は「パーソナルトレーニングで足を細くするには？」についてお話していきます！
パーソナルトレーニングで脚を細くするには、筋肉を引き締めるエクササイズと体脂肪を減らす有酸素運動を組み合わせることが効果的です。以下のポイントを参考にしてみてください
エクササイズのポイント
筋トレ
スクワット: 太ももの筋肉を引き締めるためにおすすめの基本エクササイズ。
ランジ: 太ももやお尻の筋肉を鍛える効果があります。
ヒップリフト: ハムストリングス（太ももの裏）やお尻をターゲットにします。
カーディオ（有酸素運動）:
ウォーキングやジョギングなど、長時間持続可能な軽い運動。
サイクリングやダンスなども脚を動かしながら体脂肪を燃やすのに役立ちます。
ストレッチと柔軟性:
運動の前後にストレッチを行うことで筋肉をリラックスさせ、見た目もスッキリします。
食事の管理
エクササイズだけでなく、健康的な食事も重要です。高タンパク・低脂肪の食事を心がけ、野菜や果物を取り入れましょう。また、過剰な塩分摂取を控えることでむくみを防ぐことができます。
継続とバランス
結果を出すには継続が大切です。無理のないペースで運動を続けることを心がけ、休息日も忘れずに設けましょう。
皆様もこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
お腹/産後/整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!!
ここまででご購読いただきありがとうございました！
またお客様の紹介やメニューの紹介をさせていただきますのでお楽しみに！
ではまた次回の投稿をお待ちください！
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【エムズ パーソナルジム】
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投稿者
ピラティス エムズ
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