【整体×マシンピラティス】ピラティスエムズ 八尾店 ジム/ダイエット/痩身/肩こり
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ピラティスエムズ 八尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-11-07 13:48:10.0
- 女性の冬ダイエット対策：寒さを味方にする5つの習慣
- 冬は寒さで運動量が減り、食欲も増しがち。でも実は、寒い季節こそ「痩せやすいチャンス」なんです。体温を維持するために基礎代謝が自然と上がるので、工夫次第で効率よく脂肪を燃焼できます。
・温活食で代謝を高める
冷えた体では脂肪燃焼効率が下がります。ショウガ、根菜、きのこ類、ネギなど、体を温める食材を積極的に。
鍋料理やスープは栄養バランスが良く、満腹感も得られやすいのでダイエット向き。
・室内でできる運動を習慣に
寒くて外に出たくない日は、スクワット、ストレッチ、踏み台昇降などを自宅で。
毎日10～15分でも続けることで、筋肉量が増え、代謝が上がります。
・冷え対策で痩せ体質に
湯船に浸かる、腹巻きやレッグウォーマーを使う、寝る前に白湯を飲むなど、体を冷やさない工夫を。
冷えが改善されると、ホルモンバランスも整い、脂肪が燃えやすくなります。
・食べ過ぎ防止のコツ
冬はイベントが多く、つい食べ過ぎがち。食前に温かい汁物を飲む、ゆっくり噛んで食べるなどで満腹中枢を刺激。
間食はナッツ、ヨーグルト、ドライフルーツなど、血糖値が急上昇しにくいものを選びましょう。
・睡眠とリズムを整える
睡眠不足は食欲を増進させるホルモン（グレリン）を増やします。7時間以上の睡眠を目指しましょう。
朝日を浴びて体内時計を整えると、代謝も安定しやすくなります。
冬は「太る季節」ではなく、「痩せるチャンスの季節」。無理なく、心地よく続けられる習慣を取り入れて、春に向けて理想の体を目指しましょう。
もっと具体的な食事メニューや運動プランが欲しければ、いつでもお手伝いしますよ！
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!! ここまでご購読いただきありがとうございました！ ではまた次回の投稿をお待ちください！
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投稿者
ピラティス エムズ
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