【整体×マシンピラティス】ピラティスエムズ 八尾店 ジム/ダイエット/痩身/肩こり
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ピラティスエムズ 八尾店のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-09-25 16:20:08.0
- お布団の上でできる簡単なストレッチで快眠をサポート
皆さんこんにちは！
エムズパーソナルジムです！
だんだんと涼しくなり、足先の冷えが気になり始める季節。
今回は、お布団の上でできる簡単なストレッチで、快眠をサポートする方法をご紹介します！
【快眠サポート！股関節ストレッチ】
仰向けになり、両膝を立てます。
右足のくるぶしを、左膝の上に乗せます。
両手で左足の太ももを抱え、ゆっくりと胸に引き寄せます。
右のお尻から股関節が心地よく伸びるのを感じながら、30秒キープ。
ゆっくり元に戻し、反対側も同様に行います。
股関節周りには大きな血管やリンパが集中しているため、ここをほぐすことで全身の血流が促進され、足先までポカポカに。
ぜひ、今夜の習慣にしてみてくださいね。
皆さんもこの機会に理想の身体を手に入れてみませんか？
整体/骨盤矯正/姿勢矯正/肩こり/腰痛/猫背/ダイエットならお任せ下さい!! ここまでご購読いただきありがとうございました！ ではまた次回の投稿をお待ちください！
【エムズ整体 パーソナルジム】
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・肩こり・腰痛改善◎
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投稿者
ピラティス エムズ
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