プロラボスパ 新宿店のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-17 08:01:21.0
- 腸内環境を整える
- みなさま、こんにちは☆
プロラボスパ新宿店でございます
突然ですが、腸内環境を整える方法は知っていますか？
腸内環境を整える方法で重要なポイントは、☆腸内での善玉菌の割合を多く保つこと☆です。
腸の状態がよくなると悪玉菌は棲みづらくなり、反対に善玉菌は快適に働けるようになります。善玉菌を増やして、腸内環境を改善していくことが必要です。
まず、善玉菌を増やす方法としてあげられるのは
☆乳酸菌を摂取すること
乳酸菌は善玉菌の一種で、糖類を分解して乳酸を作り出します。
この乳酸菌を摂取することは、腸内の善玉菌に援軍を送ることになります。そして、この乳酸菌を元気にする方法にオリゴ糖と食物繊維の摂取があります。オリゴ糖と食物繊維は、腸内を乳酸菌が働きやすい環境に整えてくれるためです。
また、腸内環境を整える方法には、腸そのものを整える生活習慣があげられます。
これは、適度な運動や十分な睡眠時間、朝食を抜かさないことなどです。
◎適度な運動：体の振動や筋肉の動きが腸内の便の動きをサポートする
◎十分な睡眠：朝起きた時に便をS状結腸まで送る
◎朝食を食べる：理想的な排便タイムの訪れ
少し意識して生活してみると徐々に腸内環境が整いそうですね!(^^)!
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