asmot鍼灸・整体院 代々木上原【アスモット】美容鍼灸/整体
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asmot鍼灸 整体院 代々木上原(asmot鍼灸 整体院)のブログ
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投稿日：2025-10-22 00:27:21.0
- 座り姿勢で肩こり腰痛を予防
- 長時間イスに座っているだけなのに肩や腰がつらくなる。そんなお悩みが続いている場合、原因は座り方にあることが少なくありません。身体は本来「骨で支える」ことで負担を分散するようにできていますが、崩れた姿勢のまま筋肉で支えようとすると、疲労が蓄積しやすくなります。
座るときに大切なのは、背中や首を無理に伸ばすことではなく、土台となる骨盤が安定しているかどうかです。お尻の下にある骨（坐骨）に体重を預けられている状態が整った座り姿勢の第一歩です。ここが崩れて骨盤が後ろへ倒れてしまうと背中が丸くなり、首が前に出て、肩こりや腰痛につながります。
正しい座り方のポイントは五つあります。坐骨で支えること。腰を丸めず自然なカーブを保つこと。耳と肩と骨盤がまっすぐ並ぶこと。肩の力を抜き、軽くお腹を引き込むこと。そして足裏が床に着いていることです。この姿勢が取れると体がラクに支えられ、呼吸も深くなり疲れにくくなります。
もし良い姿勢を続けること自体がつらい場合は、体の土台となる関節や筋肉が固くなっているサインです。代々木上原のasmot鍼灸整体院では、鍼灸と整体を組み合わせて座る土台から整え、無理なく正しい姿勢を保てる体へ導きます。座っているだけで疲れる方は一度ご相談ください。
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