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くつろぎ日和のブログ
ビューティー
投稿日：2025-12-03 14:48:45.0
- ストレスが強い日におすすめの呼吸×頭ほぐし
こんにちは、くつろぎ日和です♪
なんだか心がざわざわして、呼吸が浅くなる日ってありますよね。
そんなときこそ “呼吸” と “頭ほぐし” を合わせてあげると、思っている以上に心身がふっと軽くなります。
● ゆっくり息を吐いて、余分な力を手ばなす
まずは深呼吸から。
吸うことよりも、ゆっくり「吐く」ことを意識してみてください。
肩に入っていた力が抜けていき、気持ちのざわつきも少しずつ落ち着いていきます。
● こめかみ・側頭部をやさしくほぐす
呼吸が落ち着いたら、頭の横（側頭部）やこめかみを指の腹で円を描くようにゆっくりと。
ストレスでぎゅっと縮こまりやすい場所なので、優しく触るだけでも緊張がゆるみやすいポイントです。
● 後頭部のつけ根は“心の緊張”にも効くポイント
次に、後頭部と首の境目あたりを軽く押したりほぐしたり。
ここは自律神経の切り替えに関わる部分なので、呼吸と合わせると深くリラックスしやすくなります。
● 頭ほぐしと呼吸は、心を整える小さな習慣
たった数分でも、頭と呼吸をセットで整えるだけで心の疲れがほどけていきます。
ストレスが強い日ほど、ほんの短い時間でも「自分を落ち着かせるためのケア」を取り入れてみてくださいね。
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