stretch studio KOH【ストレッチスタジオ 香】
ストレッチスタジオ コウ
- リラク
- 整体・カイロ
- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保３４７－１ ２号室
- 群馬県北群馬郡吉岡町大字大久保347-1吉岡大久保テナント２号室
ストレッチスタジオ 香(stretch studio KOH)のブログ
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投稿日：2025-07-05 16:00:26.0
- 『今日から、ちょっと整える。』その１
- 猫背が気になるあなたへ朝1分の背すじスッキリ習慣！
「最近、背中が丸まってきた気がする」
「写真に写った自分の姿勢が気になる」
そんな方へ、朝1分でできる簡単なセルフケアをご紹介します。
猫背は見た目だけでなく、呼吸の浅さ、肩こり、疲れやすさにもつながることがあります。
でも、がんばりすぎなくても大丈夫。毎日じゃなくてOK。できるときに、やってみましょう。
【ステップ1：肩甲骨をゆるめるストレッチ】
椅子に座って、手を前に組み、遠くへぐーっと伸ばします。
背中は少し丸めてOK。肩甲骨が開いていくのを感じながら、ゆっくり深呼吸を3回。背中の緊張がじんわりゆるみます。
【ステップ2：壁ぴた姿勢チェック】
壁に背中をつけて立ちます。
かかと・おしり・背中・後頭部が壁につくか確認。
あごが上がりすぎていれば、軽く引いて首の後ろを伸ばすようにしましょう。この姿勢が、自分の「まっすぐの基準」になります。
猫背の方は首の後ろが緊張しやすいので、ぜひ首後ろの伸びを感じてみてください♪
【ポイント】
・完璧にやろうとしなくて大丈夫
・週に2～3回でも、気づいた時にやるだけでOK
・続けることで、少しずつ姿勢が整ってきます
ストレッチスタジオ香では、お一人おひとりの状態に合わせた
やさしいストレッチや姿勢改善のサポートを行っています。
ご相談はLINE（ID：＠136ateya）から受付中です。
無理なく整えていきたい方、お気軽にご連絡ください。
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