stretch studio KOH【ストレッチスタジオ 香】【7月OPEN（予定）】
ストレッチスタジオ コウ
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- 群馬県北群馬郡吉岡町大久保３４７－１ ２号室
- 群馬県北群馬郡吉岡町大字大久保347-1吉岡大久保テナント２号室
ストレッチスタジオ 香(stretch studio KOH)のブログ
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投稿日：2025-07-15 12:59:41.0
- 『今日から、ちょっと整える。』その3
「呼吸が浅い気がする」
「なんとなく猫背気味でスッキリしない」
そんな時におすすめなのが、横向きでできる胸椎（きょうつい）回旋ストレッチ。
背骨は、大きく分けて「首（頸椎）」「胸（胸椎）」「腰（腰椎）」の3つに分かれています。
このうち、体をひねる（回旋する）動きの中心になるのが“胸椎”です。
よく「体幹トレーニング」という言葉を聞きますが、
実は体幹のしなやかな動き＝胸椎の柔らかさに左右されることが多いんです。
胸椎がかたくなると、
・体がひねりづらくなる
・肩甲骨が動きにくくなる
・呼吸が浅くなる
・姿勢が崩れる
など、いろんな不調につながりやすくなります。
逆に、胸椎が気持ちよく動くようになると、
背中～胸まわりがスッと伸びて、姿勢や呼吸も自然と整いやすくなります。
今回ご紹介するのは、寝たままできる“やさしい動き”。
ストレッチが苦手な方でも安心して取り組めます。
【やり方】
1.横向きになり、両膝を軽く曲げて寝ます。
2.両手を胸の前で重ねて置きます。3.上の手をゆっくりと反対側へ開き、目線も一緒に移動。
4.肩甲骨が床に近づくまで開いたら、呼吸を3～5回繰り返します。5.ゆっくり元に戻し、反対側も同じように行います。
※膝が浮かないようにすると、より胸まわりに効きます◎
横向きで寝るだけなので、ベッドの上でもOK。
寝る前にやると、呼吸が深まり、眠りやすくなるという声も。
スタジオのレッスンでも大人気の動きのひとつです。
「ストレッチ＝がんばるもの」
そう思っていた方にこそ、ぜひ試してほしいストレッチ種目です。
（検索キーワード）
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