整体リライン 草津院(整体Re:Line)のブログ
サロンのNEWS
投稿日：2025-10-31 16:46:08.0
- 最近よく聞く"胸鎖乳突筋"って何？
- 皆さんは「胸鎖乳突筋（きょうさにゅうとつきん）」という筋肉をご存じでしょうか？
少し難しい名前ですが、実はこの筋肉、首こり・頭痛・姿勢のゆがみに深く関わる、とても大切な筋肉なんです！
胸鎖乳突筋は、耳のうしろから鎖骨・胸骨へと斜めに走っている、首の表面にある筋肉です。
首を前後左右に動かすときに使われ、頭を支える“軸”のような役割を持っています。
デスクワークやスマートフォンの使用で下を向く姿勢が続くと、
この筋肉が常に引っ張られ、硬くなってしまいます。
すると、血流が悪くなり、首のハリ・肩こり・耳の下の違和感・頭痛など、さまざまな不調が出てくるのです。
特に女性の方は、肩やあご周りの筋肉が細いため、
胸鎖乳突筋が緊張しやすく、慢性的なこりを感じる方が多くいらっしゃいます。
また、この筋肉は姿勢にも大きく関係しています。
胸鎖乳突筋が硬くなると、頭が前に出る「ストレートネック姿勢」になりやすく、
首や背中の筋肉にまで負担が広がってしまいます。
首周りの辛さがある方は、下記のやり方で胸鎖乳突筋のケアをしてみてください。
・下を向きすぎず、画面を目線の高さに合わせる
・あごを軽く引いて、首をまっすぐ保つ意識をする
・お風呂で首を温めながら、耳の下から鎖骨に向かってやさしくさする
といったセルフケアでも、筋肉のこわばりを防ぐことができます！首の疲れや頭痛は、体のサインです。
「最近、首まわりがつらい」「頭が重たい」と感じる方は、
一度この筋肉に注目してみてください＾＾
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整体Re:Line 草津院
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《TEL》077-500-9354
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