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ザ パーソナルジム 千葉駅前店(THE PERSONAL GYM)のブログ
ビューティー
投稿日：2025-10-09 20:30:14.0
- 睡眠の質が上がる千葉駅徒歩5分のパーソナルジム
- 皆さんこんにちは！THE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム)千葉駅前店の古島です。
THE PERSONAL GYMでは、人生の大半を占める睡眠の質を上げて、昨日ご紹介した「QOL」を上げることができます！
THE PERSONAL GYMでトレーニングをするメリット
自律神経のバランスが整う
トレーニングを行うことで、日中に「交感神経（活動モード）」がしっかり働き、夜になると「副交感神経（リラックスモード）」に切り替わりやすくなります。
→ 結果、寝つきが良くなり深い睡眠（ノンレム睡眠）が増える。
適度な身体的疲労が眠気を促す
筋肉をしっかり使うことで、体が自然と「休息を求める」状態になります。
ただし、強度や時間を調整できるパーソナルなら“やりすぎによる興奮状態”を避けられ、心地よい疲労感で眠りやすくなります。
ストレス解消、メンタルの安定
運動によってセロトニンやエンドルフィンといった「幸福ホルモン」が分泌され、ストレスや不安が軽減。
精神的なリラックスが深い睡眠へつながります。
生活リズムが整う
トレーニングを習慣化することで「運動、食事、休息」のリズムが固定化。
体内時計が整い、「夜になると自然に眠くなる」流れができる。
栄養、生活指導による間接的効果
パーソナルトレーナーが食事や水分、カフェイン摂取のタイミングも管理することで、睡眠を妨げる要因を減らせる。
特に夜の糖質、ビタミンB群の摂取バランスが整うと、睡眠ホルモン（メラトニン）の分泌がスムーズになります。
初心者でも安心して続けられるよう、フォームの基礎から丁寧に指導し、効率よく「引き締まった身体」へ導きます。完全個室、手ぶらOK、無料体験実施中！
千葉駅周辺で本気で脂肪を落としたい方は、ぜひTHE PERSONAL GYM(ザ パーソナルジム) 千葉駅前店へご相談ください
千葉で「ダイエットを始めたい」「体を変えたい」という方はぜひTHE PERSONAL GYM（ザパーソナルジム）へお気軽にご連絡してください！
お問い合わせは公式ホームページまたは電話、公式LINEにて承っております。一緒にトレーニングを通して人生を好転させていきましょう！
住所
〒260-0032 千葉県千葉市中央区登戸１丁目１－１ ケーワン登戸ビル 3F
アクセス
JR千葉駅・京成千葉駅徒歩５分
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投稿者
古島 洋将
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